ملخص الدراسة:

ملخص البحث ان معظم تدريبات لاعبي فعاليات القوة القصوى وبالاخص القوة البدنية لايعيرون اهتماما لبعض عناصر اللياقة البدنية الاساسية ومن ضمنها المطاولة العامة فضلا عن ذلك فانه لاتوجد مناهج تدريبية متخصصة وشاملة لجميع اجزاء الجسم للاعبي القوة البدنية معتمدة من قبل اتحاد اللعبة وان معظم تدريباتهم الخاصة بتطوير القوة العضلية تعتمد على الاراء الشخصية للمدرب وان معضمها لم تبنى على اساس علمي وبعيدة عن مبادئ التدريب الرياضي وقواعده الاساسية ونظرياته العملية من حيث التدرج بدرجة الحمل بين الوحدات التدريبية والاسابيع والدورات المتوسطة والتكيف والتثبيت وخصوصية الفعالية الرياضية وخصوصية نظام او انظمة الطاقة االعاملة, فضلا عن ذلك فان نظام البطولات وقانون هذه الرياضة لم يحدد وقت محدد للراحة او كحد ادنى بين رفعة واخرى وانما ترك ذلك لعدد المشاركين المتنافسين في الوزن الواحد اذ يؤدي اللاعب رفعته 100كغم مثلا ثم يقوم بزياد الوزن الى 110كغم فاذا لم يؤدي لاعب اخر الوزن المراد رفعه الذي رفعه المتنافس رقم 1 واراد ان يبدا بوزن اكبر فعلى المتنافس رقم1 اداء رفعته الثانية مباشرة وهنا يقع على عاتقه جهد كبير ويؤدي رفعته دون استعادته لشفاءه بشكل كامل على التعب وحتى لو ادى المتنافسين الرفعة ال100كغم فان ذلك سوف يستغرق ثواني لكل رفعة فاذا كان عدد المتنافسين 3 فان كل رياضي يحتاج ما يقارب 10-30ثانية ومجموع المتنافسين سيكون 30-90ثانية ثم يؤدي اللاعب رقم1 رفعته وهنا سوف يؤدي رفعته ايضا وهو لم يستعد شفاءه وهذا الكلام في الاختبار الواحد مثلا بنج بريس او القرفصاء الخلفي او الرفعة الميتة اذا اودي كل اختبار في يوم فكيف الحال اذا طلب اداء الاختبارات الثلاث المذكورة انفا في يوم واحد كما هو الحال في البطولات المحلية في العراق فتصور العبئ الذي قد يقع على اللاعب الااننا سوف نتبع القانون الدولي في رياضة القوة البدنية وسوف نقول ان كل اختبار سوف يؤدى في يوم واحد حتى في هذه الحالة سوف يقع عبئ كبير على اللاعب لان لكل لاعب ثلاث محاولات فقط في كل اختبار وهو يحتاج فترة راحة مناسبة حتى يستعيد شفاءه بين الرفعات وهنا كما ذكرنا فان في معظم الاحيان يؤدي اللاعب رفعته الثانية والثالثة في وقت قصير بين رفعة واخرى ومن هنا تبرز مشكلة البحث في اعداد منهاجين تدريبيين الاول يشتمل على تدريبات القوة العضلية وفق الاختبارات الثلاثة بالاضافة الى تمرينات مساعدة للمجاميع العضلية المشاركة في الاداء بالاضافة الى تمرينات المطاولة العامة مطاولة الجهازين الدوري والتنفسي والثاني يشتمل على نفس التمرينات السابقة ولكن بدون المطاولة العامة مطاولة الجهازين الدوري والتنفسي للتعرف على اثر المنهاجين التدريبيين المقترحين من قبل الباحث في الانجاز لاختبارات القوة البدنية وسرعة استعادة الشفاء بعد الجهد في اختبارات القوة البدنية باستخدام النبض كمؤشر لاستعادة الشفاء. وأجري البحث على عينة من اللاعبين الشباب في القوة البدنية في محافظة نينوى تتراوح أعمارهم ما بين (19-23) سنة للفئة الوزنية (67 كغم) من (60,51 – 67 كغم) ويبلغ عددهم (14 ) لاعب تم توزيعهم بطريقة عشوائية إلى مجموعتين تجريبيتين أولى وثانية وبعدد (7) أفراد لكل مجموعة ، وتضمنت الإجراءات إجراء تجربتين استطلاعيتين على 4 إفراد من مجتمع البحث، كما تضمنت الإجراءات إعداد منهاجين تدريبيين وتم عرضهم على مجموعة من ذوي الخبرة والاختصاص ثم أجريت الاختبارات والقياسات القبلية للمتغيرات المعتمدة في البحث ثم تم تنفيذ المنهاجين التدريبيين إذ نفذت المجموعة التجريبية الأولى المنهاج التدريبي الخاص بتطوير القوة العضلية بالإضافة إلى تمرينات المطاولة العامة ونفذت المجموعة التجريبية الثانية نفس المنهاج التدريبي للقوة ولكن بدون تدريبات المطاولة العامة ، ثم أجريت الاختبارات البعدية بنفس الأسلوب الذي تم به الاختبارات القبلية ثم تم استخراج الفروق بين نتائج الاختبارين القبلي والبعدي لكل مجموعة والاختبارين البعديين للمجموعتين التجريبيتين الأولى والثانية في المتغيرات المعتمدة في البحث وتوصل الباحث إلى الاستنتاجات الآتية :- احدثت المناهج التدريبية المقترحة من قبل الباحث تطور ايجابي لدى مجموعتي البحث التجريبيتين في اختبارات القوة البدنية (بنج برس، القرفصاء الخلفي، الرفعة الميتة - ان التطور الحاصل في الاختبارات البدنية (بنج برس، القرفصاء الخلفي، الرفعة الميتة) لدى المجموعة التجريبية الاولى كان افضل مما هو عليه لدى المجموعة التجريبية الثانية .- حصول تطور في سرعة استعادة الشفاء بعد اداء جهد مختلف في اتجاه الراحة في اختبارات القوة البدنية (بنج برس، القرفصاء الخلفي، الرفعة الميتة ، المطاولة العامة (ركض 1000 م) ) للمجموعة التجريبية الاولى وبشكل ملحوظ واكبر مقارنة بالمجموعة التجريبية الثانية .- يجب تحديد فترات الراحة بين الرفعات المختلفة وبحد ادنى لايقل عن (3) دقائق في اختبارات القوة البدنية وقدم الباحث مجموعة من التوصيات تضمنت ما ياتي :- امكانية اعتماد الاتحاد المركزي العراقي للقوة البدنية البرامج التدريبية المقترحة من قبل الباحث لما اظهرته من نتائج ايجابية في تطور الانجاز .- الاهتمام بعنصر المطاولة العامة (مطاولة الجهازين الدوري والتنفسي) في تدريبات لاعبي القوة البدنية وعدم الاعتماد على عنصر الفرد فقط. - ضرورة اعتماد تمرينات مساعدة اضافية وعدم الاقتصار على التدريبات التقليدية لما يتسبب من ملل بعكس التدريبات المنوعة المقترحة التي تعمل على التشويق والاثارة والتنويع وبالتالي تطور المستوى.- الالتزام باجراء الاختبارات الاجبارية خلال (3) ايام من قبل الاتحادات الدولية والمحلية والفرعية - اجراء دراسات مشابهة على متغيرات بدنية وجسمية ووظيفية اخرى وفي فعاليات رياضية مختلفة.- على الاتحاد العراقي المركزي والاتحاد العربي للقوة البدنية اعطاء فترات راحة كافية لاستعادة الشفاء بين الرفعات واعتماد الاسس العلمية للتدريب الرياضي في تقنين فترات الراحة بين الرفعات وتثبيت ذلك في القانون الخاص برياضة القوة البدنية.